Met deze eenvoudige methode snack je 190 kcal per dag minder Uit verschillende onderzoeken blijkt dat wanneer je op gewicht wilt blijven het een zeer effectieve methode is om vooraf na te denken over mogelijke verleidingen. Maak vervolgens een plan van aanpak evalueer het regelmatig. Ik geef een voorbeeld dat je waarschijnlijk wel herkent. Je
3 Typisch ongezonde Hollandse dingen
De volgende drie dingen zijn typisch Hollands, en slechter voor je dan je misschien altijd dacht. 1 SLECHT SLAPEN Uit onderzoek is gebleken dat bijna de helft van de Nederlanders niet tevreden is over hun slaap. We kijken te veel tv in de slaapkamer (het licht van de televisie kan ons bioritme verstoren), drinken vaak
Zijn noten gezond of niet?
Noten, ze zijn helemaal ‘hip, hot and happening’. Maar zijn noten wel zo gezond en goed voor ons? En in welke mate dan? Vetten in noten In noten zit veel vet, voornamelijk onverzadigd, wat beter bekend staat als het vet wat oké is. Onverzadigd vet verhoogt het goede cholesterol en verlaagt het slechte cholesterol. Hierdoor
Niet aankomen tijdens je vakantie: 10 tips
Lekker en gezond eten als je op vakantie bent: 10 manieren om niet aan te komen tijdens je vakantie Gezond eten kan best lastig zijn tijdens de vakantie Voor de meesten van ons betekent zomer ook op vakantie gaan. Over de top verzorgde all-inclusive resorts in Spanje, Griekenland en Turkije. Luieren, zwemmen en…. heerlijk eten.
Koffie en alcohol: boosdoeners?
Hebben koffie en alcohol een negatief effect op het verouderingsproces? Een kopje koffie, een glaasje wijn. Waarschijnlijk een steevast onderdeel van je dagelijkse routine. Voor velen vormt het drinken ervan zelfs een dagelijks ritueel. Koffie en alcohol (wijn, bier) zijn ook producten die we vaak en graag noemen (roemen) vanwege hun positieve uitwerking op ons
Eet jij genoeg vezels?
Iedereen weet wel zo ongeveer dat vezels belangrijk zijn voor een gezond voedingspatroon. Maar wat zijn vezels nu eigenlijk? Hoeveel moet je ervan eten en welke voedingsproducten bevatten vezels? Wat zijn vezels? Voedingsvezels zijn plantaardige bestanddelen die niet of beperkt door het lichaam verteerd worden. Ze komen voor in alle plantaardige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten,
De 10 vijanden van je huid
Je huid is je visitekaartje, maar het is ook een belangrijk orgaan. Het is daarom van belang dat je iedere dag weer je huid goed verzorgt en vooral ook beschermt. Want onze huid heeft helaas nog al wat vijanden. En om je tegen een vijand te verdedigen, moet je ‘m kennen. Daarom hieronder de belangrijkste
Gezonde voeding en diabetes
Diabetes is de meest voorkomende chronische ziekte in Nederland. Ruim 1 miljoen mensen in Nederland lijden aan diabetes, waaronder zelfs kinderen. Maar de omvang van het probleem is nog groter, wel 5 miljoen mensen lopen risico. Welke rol speelt voeding? Wat is diabetes Mensen met diabetes kunnen hun bloedsuiker (bloedglucose) niet reguleren. Bij gezonde mensen
Tips voor een platte buik
Het is zover. Het warme seizoen is begonnen. En dat betekent: vakantie en luchtige, zeer luchtige kleding (tenminste, laten we het hopen!). Je draagt topjes, nauw aansluitende zomerjurkjes of niet meer dan alleen een bikini. En elke keer weer vraag je je af waarom je jezelf niet beter op dit moment hebt voorbereid… Waarom je
Gezonder eten met je gezin?
Tips om gezonder te eten voor jou en je gezin De keuzes die we maken zijn vaak impulsen. Terwijl we toch echt dagelijks goede keuzes zouden moeten maken. Niet makkelijk, want hoe doe je dat? Bedenk dat je altijd de keuze hebt. De keuze om als je uit eten gaat niet meteen voorgerecht, hoofdgerecht én
